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上班族,牵伸训练系统有氧瑜伽练习

价格:面议 2023-09-02 11:49:01 567次浏览

上班族 牵伸训练系统有氧瑜伽练习

拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但不能到“痛”的程度。有“张力感”或“酸”,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效。但拉筋到“痛”的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。二、牵伸训练系统机理:

当肌肉受到快速牵伸时,肌梭兴奋,刺激传入神经纤维,增加肌肉张力;

当肌肉受到持续牵伸时,高尔基腱器兴奋,激发抑制反应,使肌肉张力降低,肌肉放松,长度变长;

牵伸训练可以使自主神经的平衡发生改变——牵伸训练过程中交感神经系统兴奋性增强;牵伸训练后,交感神经系统兴奋性迅速减退,而副交感神经系统兴奋性迅速增加,特别是训练后对迷走神经的调节增强。

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