穿上薄薄的纱裙，戴上美丽的装饰，在荧光灯闪烁的舞台上自由舞蹈……很多女孩子小时候都曾经做过这样的“舞蹈梦”!
舞蹈不仅塑造了她们的美丽，更在增添魅力、锻炼体力、磨练毅力、丰富想象力等多方面，要想成长为一个更为多才多艺、更具个人魅力的女性，就注重培养舞蹈气质。众所周之，舞蹈练习可以使身体变的挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态，当然科学化、规范化的舞蹈训练还有助身体各围度的均衡发展。
从自身的力量、柔韧性、控制、稳定性、协调性、灵活性和耐力等各方面身体素质都得到相应提高。通过舞蹈的系统学习与训练，不仅能够获得舞蹈知识与技能，提高认识美、掌握美、展现美的艺术品质，还能够促进其身心健康发展，从而更加健康美丽。
提高身体素质
舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。练习舞蹈使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉舞等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。