2020四川成都减肥训练营能减多少斤，价格便宜的封闭式减肥班
——瑞利贝健康科技
对于肥胖的人来说，减肥的目的只有一个，就是为了拥有健康美丽的身材。但很多人不能正确理解减肥的含义，更是掌握不了正确减肥的方法，更有甚者通过极端的限制饮食和暴力运动进行减肥，极大地威胁了自身的健康。首先，应该摆脱一个误区，减肥瘦身不等于减轻体重！减肥是指减少体内脂肪，让体内的脂肪恢复到正常值。如果能保证日常生活中消耗的能量大于摄取的能量，就可以瘦身。反过来的话，会造成脂肪堆积，越来越胖。下面从几个方面，跟随小编一起探讨吧！
1、到了吃饭的时间，即便是不饿，也应该吃点。即便是少吃一点，也不能不吃。这会不饿，在距离下一餐之间的这段时间你能保证自己不饿吗。半路饿了，吃的肯定都是零食，吃不饱，还容易让自己饮食不规律和暴饮暴食，得不偿失。吃饭的时候吃点东西，养成规律的进食时间，是最基础的减肥经验。
2、蛋白质食物既能增肌减脂，还能提高新陈代谢的速度，减肥一定要吃蛋白质食物，能提高减肥的效率。如果不吃蛋白质，你经常就容易多吃，而且很饿，减肥餐里面加点富含蛋白质的豆腐和鱼虾，就能很好的减肥。
3、吃饭最后吃主食，这是很多人都会忽视的一点。大家经常都是边吃肉边吃米饭，其实精细的白米饭能加快血糖值的升高速度，这样肥胖就会很容易发生。一定要最后吃主食，才能减缓血糖的升高。而且一般先吃了蔬菜，喝了粥之后，就会觉得差不多不想进食了，也能少吃点主食，让自己热量的摄入减肥，自然能瘦。
4、平时饮水习惯要正确，除了温热的白水和茶水之外，不要喝任何形式的饮料，这里面的糖分都很多，是减肥大忌。我们大部分人从饮料中获得的热量超乎想象，肥胖就是这么来的。平时只喝水，能瘦，而且要喝温水，对身体的排毒和燃脂都有很好的效果。
5、让自己的身体处于高消耗的状态，不仅需要多运动，平时的一些坐姿、站姿都要注意。不久坐、不久站、不翘腿，不驼背，平时懒懒的会让身体很消极。腰背挺直、走路抬头挺胸，这些正确的姿势都能让身体消耗增多，能帮助血液循环和新陈代谢，瘦身效果差不了。
6、早起早睡。生物钟对于减肥很重要，从睡眠上来讲，不打乱睡眠生物钟，早点睡觉可以让身体分泌出大量的生长激素，这种东西可以被称为是减肥激素，能提高代谢，还能抑制食欲。晚睡总是能让人陷入低代谢的情况，让人低消耗，让人一直很饿很饿。
减肥没毅力？
减肥不知道从何开始？
我们承诺
1、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效；
2、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一服务；
3、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导；
4、丰富多彩的户外活动课程和竞赛；
5、不使用任何对身体不健康的减肥手段;
6、无其他任何附加费用;
7、无效全额退款;
训练内容；
热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。
新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。
局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。
户外训练（爬山，徒步，骑行）
课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动瘦身目的。
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。
课程方案：
30天：
适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。
60天：
适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.
90天：
适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！
120天：
重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用;