2020四川成都减肥真相大揭秘，减肥避坑指南，封闭式减肥营
——瑞利贝减肥训练营
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
8、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
9、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
10、暴汗服同理。
11、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
12、 多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
13、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
14、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。
15、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI ≥24属于超重，BMI<18.5可能有健康风险。
16、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
17、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性<0.8，男性<0.95。
18、减肥的原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
19、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
20、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
21、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
22、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
23、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
24、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没有比平时有明显提升。
25、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。
26、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。
27、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。
28、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃1500大卡。
29、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。
30、糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。
31、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
32、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
33、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
34、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
35、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。
36、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。
37、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。
38、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
39、番泻叶也是。
40、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
41、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
42、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。
43、早起空腹杯水喝白开水是的。
44、每天要喝1.5L～2L水。
45、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
46、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
47、薯类芋类比如红薯、紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。
48、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
49、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮。
50、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
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魔方减肥训练营
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魔方减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动减肥。
从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康减肥方式，为肥胖的你们个性定制从减肥、生活饮食习惯、健康心态提升的全方位综合健康服务体系
魔方减肥训练营是西南地区专业从事运动减肥的机构，采用科学健康的运动减肥方法，在保证饮食科学均衡的前提条件下，通过肥胖者一定的体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥瘦身的目的。
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