2020四川成都减肥基地科普坚持运动的好处，健康抗氧化抗衰老
——瑞利贝减肥训练营
坊间有传闻：想抗老? “抗氧化”和“抗糖化”得做全套!
抗氧化、抗糖化、抗老化，三者之间啥关系？
究竟如何做，才算抗老100分？
三“抗”之间的关系
抗氧化 VS 抗糖化
辣莫，“抗氧化”和“抗糖化”有啥区别？
简单来说
抗氧化，抗的是“自由基”
抗糖化，抗的是“AGEs”
（糖基化终末产物）
辣莫，“自由基”和“AGEs”又有啥区别？
简单来说
自由基——摧毁胶原蛋白
AGEs——让胶原蛋白失去弹性
“自由基”和“AGEs”联手攻击胶原蛋白，后果就是：皱纹、粗糙、暗黄、松弛下垂......
恨不得现在就把“自由基”和“AGEs”统统掐死？！憋急，咱先搞清楚这哥俩从何而来，来了想干嘛...
“抗氧化”和“自由基”
l 如何抗AGEs
那么，如何尽量减少AGEs的产生呢？
○ 低GI&GL饮食
对高碳水化合物和高糖分食物Say No！高GI&GL值的食物（奶茶、曲奇、蛋糕、冰淇淋、烧烤、太甜的水果......)尽量别吃，它们最擅长引起“糖化反应”。
甜食是杀手
戒掉甜食后，日常三餐中的主食请尽量选择低GI&低GL食物，比如用粗粮代替白米饭，用水煮代替油炸......
我怎么就管不住我的嘴
○ 好好“抗氧化”
“自由基”是诱发糖化反应的前提之一。只要你好好抗氧化，就能在一定程度上预防糖化！
怎么抗氧化？就不再赘述了......
皮肤的“抗氧化”和“抗糖化”
那咱最重视的脸蛋，需要重点“抗氧化”和“抗糖化”吗？
当然，坚持使用“抗氧化”护肤品很有必要～主打“抗氧化”的护肤品多得数不清了，主打“抗糖化”的护肤品风也很大......所以，与其死抠“抗糖化”的概念，不如好好抗氧化，预防糖化反应！抗氧化的产品，就不再重复推荐了～
抗老指南
“抗老”是个大工程，需要你全方位的努力。想和时间赛跑，你需要一辈子的耐心。
虽然我们无法阻挡衰老的脚步，但可以让它来得尽可能地慢一点。
与君共勉～