---瑞利贝减肥训练营
告诉你吃错鸡蛋会变胖！
经常有人问我减肥吃什么比较好，如果非要我推荐一样的话，那我会推荐我心中的性价比的食物：鸡蛋。虽然个子小小，但它对于减肥特别有帮助：
1、补充优质蛋白
每一个鸡蛋含有7g左右的蛋白质，而100ml牛奶只有3.5g。而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似，所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好！
2、增强饱腹感
鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳地为身体提供能量，所以早餐吃一个鸡蛋，能有效控制中午的食量，帮你轻松瘦身，保持身材。
那么，哪种做法的鸡蛋对减肥最友好呢？
1、水煮蛋，减脂健身党
上次看到新闻说，有小哥为了增肌每天会吃40个水煮蛋。不过也可以理解他的做法，毕竟水煮蛋是最简单方便的补充优质蛋白的方式。
而且水煮蛋做起来也很方便，早上起床前直接把蛋放锅里冷水煮，刷完牙洗完脸的时候把火关掉焖一会儿，出门的时候鸡蛋也就煮好了。
2、鸡蛋羹，容易消化的美味
如果说健身党水煮蛋，那么追求味道的懒人的大概是鸡蛋羹。香滑柔软的鸡蛋羹，再配上一碗软硬适中的米饭，拌上，一顿饭就解决了。
3、鸡蛋汤，快手减肥晚餐配置
和鸡蛋羹有点像的，是鸡蛋汤。但鸡蛋汤的“水分”更多一点，而且搅拌会更彻底，鸡蛋中的可溶性维生素会更多地流失在蛋汤里面，如果选择鸡蛋汤的话，那么把汤尽量喝完。推荐平时放点蔬菜下去一起煮，再搭配一点主食，比如土豆、红薯、玉米，就是很简单方便的快手晚餐了。
4、煎鸡蛋，深夜食堂标配
如BBC专家说的，煎蛋会比炒蛋更健康，但也不代表它特别好。煎蛋会加大蛋液和油脂，空气的接触面，加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。如果要让它尽量保住营养，那么的做法是少油、单面煎，并且不要煎太老，以免油脂过多。
5、炒鸡蛋，黑暗料理达人
记得当年跟着母上大人学做饭的时候，道菜尝试的就是炒蛋。步骤特别简单，打鸡蛋、搅拌均匀，热锅下油、翻炒、再稍微下油，继续翻炒…
那么在这个过程中鸡蛋经历了什么呢？
减肥期间，不要经常吃炒蛋。当然了，自家做的少油炒蛋可以吃。
6、茶叶蛋，下午充饥必备
不过茶叶蛋有一个优势在于，因为煮的时间比较长，还在很咸的酱油里面长时间泡着，盐会吸收鸡蛋里面的水分，让鸡蛋的凝胶进一步脱水变硬，所以消化会更难，胃排空速度减慢，更加扛饿。
吃鸡蛋注意事项
对于身体健康的人来说：每天都可以吃1个，如果非常喜欢吃鸡蛋，那么2，3个也是完全没有问题的！
PS：蛋黄是无辜的，还是可以一起吃掉的。但是如果你本身是高血脂症患者，身体代谢胆固醇的能力不足，就需要根据医生的建议来做啦~
我们的开营宗旨
采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。
训练营特点
1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效
2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务
3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导
4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛
魔方减肥营简介
住宿环境：
温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。
营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；
并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；
到如同家一般的温暖
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！