沙袋，是格斗类运动的训练器材之一，主要用于进行击打力量训练。
沙袋并不是字面意义的装满沙子的袋子，如果真的装满沙子会太硬，根本没法打。沙袋一般是由超纤皮或者PU皮、帆布或者牛津布等制成外部，内部和填充物之间一般会有一层由EVA或者塑料泡沫制成的缓冲层，成品沙袋一般会填充碎布。如果自己填充，建议填充碎牛皮或者碎布，有的人喜欢填充锯末和谷物，但是这样会太硬，一般不建议。
沙袋根据训练不同、格斗类别和风格不同等因素，分化出多种形状和大小。常见的传统沙袋一般都是圆柱形，另外还有香蕉形（相对比较细长的圆柱形）、球形、泪滴形、梨形、大头形、保龄球形……等等。