由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、状态就可视为亚健康。

对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。

（1）精神焦虑，紧张不安；（2）忧郁孤独，自卑郁闷

（3）注意力分散，思维肤浅；（4）遇事激动，无事自烦

（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减

（7）懒于交际，情绪低落；（8）常感疲劳，眼胀头昏

（9）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原

（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿

（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒

（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷

（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗

（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生

（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振