2020四川成都大型封闭式减肥训练营，减肥教练团队
---瑞利贝·减肥
从佛系减肥到体重管理
即便如此，美好的甜食还是给很多年轻女性带来了迷之负罪感。年轻女性怕胖，不仅是因为肉乎乎的体态容易破坏美感，更重要的是，在现有的科学研究下，肥胖已经成了众多慢性病的诱因之一。为了健康苗条，健身打卡、微信刷步、日常节食成了新常态，但放弃甜食却成了很多女性无法承受的“生命之重”。于是有人提出佛系减肥：“不怨甜食不戒糖类，科学减肥大慈大悲。
碳水合物，身体健康必需品
其实所谓的佛系减肥，并非只是玩笑，这背后蕴藏的道理是：控制体重，不需要完全避免摄入碳水化合物。
碳水化合物广泛分布于自然界，像植物的根、茎、叶、花、果实中都有它的身影。生活中给我们带来甜蜜味觉的葡萄糖、果糖、蔗糖和乳糖等等只是碳水化合物大家族中的一部分。
合理选择，甜食也可吃了不胖
尽管人们天生喜欢甜味，喜欢甜味带来的愉悦感、满足感、幸福感……但随着“糖与肥胖”话题被频繁提及，过量摄入糖分对健康的不良影响还是已经众所周知。糖和健康往往被设定为对立面，让许多人产生了“恐糖”心理，理智上想要拒绝、远离糖，心中却舍不得甜味带来的美好感受。
因为对立，很多人纠结地“二选一”：要么不舍地拒绝糖，要么内疚地享受甜。
其实，理智与情感、健康与享受可以平衡！
只要做好以下几点，就能帮助自己优化选择，理性享用甜食，实现健康和美味“二合一”：
1. 知有度：了解权威推荐的每日糖摄入量的标准和限制，使自己能够更加理性和负责任地选择适合自己的产品或食用量。
2. 看有数：正规食品的外包装上都有一张营养成分表，你可别小瞧了这小小一张表，我们可以通过它来获取食品中所有营养成分的具体含量信息，参考食品包装的营养标签上了解糖分和热量信息，做到心中有数、选择有度。
3. 减分量：今天碳水化合物摄入量不少，但是爱甜的舌头仍然不满足？别着急，现在很多商家会生产小包装的产品，使爱吃甜食的你既过了嘴瘾，又能将摄入量轻松掌控。如果想吃的东西只有大分量大包装，那拉上家人朋友一起分享也是个好主意。甜食能让人感受愉悦，那分享甜食，也是分享快乐感嘛
4. 选代糖：市面上已经出现了不少低糖低热量甚至是无糖无热量产品，比如无糖汽水、低糖饼干和糕点等，给想要控制体重的你更多选择，让你吃得开心又放心。
总之，在遵循科学指导和适度的原则下，
几乎所有食物都可以成为我们健康生活的一部分，
与其纠结地“恐糖”，不如愉悦地“控糖
看完这份佛系减肥者们的体重管理指南，
希望身为“甜食控”的你能手握更多的选择：
既能拥有佛系的健康身材，又能享受甜系的幸福快乐。
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