河南天屹龙腾文化传播有限公司

河南新乡散打培训学校，静德武馆(176 3833 9776)，散打的基本腿法是具威力的，包括蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿和摆腿。在学习腿法的过程中有针对性地去进行练习，才能达到发挥优势而降低劣势，才能真正的去克敌致胜d。

1、勾腿

（1）左勾腿

动作要领：右腿弯曲，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯;左腿以大腿带动小腿，直腿向前、向右弧线擦地勾踢，挺膝勾脚，力达脚弓内侧。

易犯错误及其纠正方法:有预摆，幅度大，向前上方用力，脚踝放松。纠正时，做勾踢木桩或两人相互勾踢的配合练习，互相检查，体会动作运行路线、用力方向和力点。

（2）右勾脚

动作要领：重心移至左腿，左腿弯曲，左脚外展，身体左转180度，收腹合胯;右腿以大腿带动小腿，直腿向前、向左弧线擦地勾踢，挺膝勾脚并内扣，力达脚弓内侧。

易犯错误及其纠正方法：参考左勾腿。

2、摆腿

（1）左摆腿

动作要领：右脚向左前上一步，腿微屈独立支撑，身体向左后转体360度，上体稍侧倾;同时左腿经右向前摆起，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。

易犯错误及其纠正方法：猫腰，低头，收腹屈髋，扫摆无力，击打不到位。纠正时，多做摆腿击打沙包的练习，体会动作要领，注意转体时以头领先。

（2）右摆腿

动作要领：重心移至左腿支撑，身体向后转360度，随转体，上体稍侧倾。同时右脚离地，右腿经左后向前摆起，脚面绷平，力达脚掌，目视右脚。

易犯错误及其纠正方法：参考左摆腿。

在学习腿法技术中首先要注意动作的规范性，严格动作运行路线、技术要领、发劲特点、着力部位等，做到路线明、方法清、力点准、发劲顺，一丝不苟；其次要注意循序渐进，腿法学习要从单个技术到组合技术，从简到繁，从条件实战到实战，循序渐进，一步一个脚印，切不可操之过急。只有作到了这两点，才能真正地掌握腿法技术。