划船机是模仿划船动作研发的室内健身器材,几乎是所有健身房的标配。在家中健身的部分人,也会选择划船机。划船机虽然是有氧类器材,但锻炼的时候身体活动幅度大,锻炼到的关节和部位多,同样可以改善形体。划船机能减肥吗?
在使用划船机锻炼时,从腿部开始,到腰部臀部,再到手臂,锻炼的部位非常多。划船机是需要全身配合才能锻炼出效果的器材,所以还会锻炼到全身的协调性。
如果是想锻炼心肺,可以把强度调低,进行不低于30分钟的锻炼。锻炼时要注意自己呼吸的频率,还有做动作时动作的一致性和连贯性。和跑步机相比,划船机显然更加安全。运动起来对关节都很友好,不会受伤。
在使用划船机前也可以进行适当的热身,或者是进行低幅度的练习。动作要做到位,可以慢一点,让全身的肌肉都得到充分的活动。锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气,后仰时吸气),中间休息不超过1分钟,每3次为一组,组间休息3分钟,共做4~5组。划船机强度不大,时间允许的话每天都可以进行锻炼。
体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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