魔方减脂训练营

2020四川成都十大不靠谱减肥法,减肥误区,科学减肥真相

价格:面议 2020-01-26 03:57:18 349次浏览

2020四川成都十大不靠谱减肥法,减肥误区,科学减肥真相

---魔方减肥训练营

网上搜来的减肥法,大部分是不靠谱的。评论私信里天天有人问,今天就给大家一次性总结一下,到底哪些减肥法是不靠谱的,以及它们为么不靠谱。

1. 过午不食法

过午不食法,顾名思义就是吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物,也有指不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的。就目前的实际情况来看,这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。在“过午不食”的情况下,我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充,其中至少还有7个小时身体比较活跃,消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的,也就是说,单从热量平衡角度看,是很容易达到减轻体重的目的。

2. 21天减肥法

21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。这与过午不食一样,都属于节食。会出现昏厥,呕吐,低血压等多发病症,也容易出现乏力、偶尔头晕的现象。姨妈也会变得不正常。靠节食来实现减肥,反弹很严重。这类节食方法,更糟糕的影响,是导致进食障碍。暴食,催吐,都是节食之后的产

3. 三日苹果减肥法

“三日苹果减肥法”堪称快速减肥方法中的经典之作,但这种方法是很不科学合理的,很容易伤害身体,而且会引起反弹。

单论热量和饱腹感,苹果是可以辅助减肥的。首先,一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多;其次,苹果中的果胶遇水会膨胀,比如在饭前半小时吃一个苹果,再喝点水,果胶膨胀,会给胃饱感,可以有效的减少之后的吃饭量。但是,即使有上面两点好处,苹果也不可以作为主食来减肥。

4. 睡前红酒减肥法

“睡前红酒减肥法”又叫“红酒奶酪减肥法”,它要求使用者在睡前进食红酒和奶酪。

睡前红酒减肥法实不可行。

5. 蜂蜜加醋减肥法

“蜂蜜加醋减肥法”是指将蜂蜜和醋按照4:1或3:1的比例进行调和后服用的方法。

但这种方法并不可行。人在通常状况下,胃液的PH值在0.9—1.8之间。

6. 低碳水化合物减肥法

“低碳水化合物减肥法”又称做“阿特金斯减肥法”或“吃肉减肥法”,是由美国的罗伯特•阿特金斯提出的一种减肥方法。他认为只要不摄入碳水化合物,随便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以减肥。

如糕饼奶类等,而尽量吃些谷类、蔬菜、全麦面包等高纤维复合碳水化合物,同时搭配多做运动,提高新陈代谢用以燃烧过多的热量,才是有效长远的减肥之道。

7. 八日蜂蜜减肥法

“八日蜂蜜减肥法”的做法是在第一天只喝蜂蜜,第二、三天正常饮食,第四天只喝蜂蜜,第五、六天正常饮食,第七天只喝蜂蜜,第八天正常饮食。

从热量供求上看,每100g蜂蜜含有321大卡的热量,每25g蜂蜜就可以冲1杯水,这样即使我们在蜂蜜日疯狂喝水,喝到10杯也只有800大卡,远达不到每天1200大卡热量摄入的较低限度。

8. 生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法的原理是利用生姜的辛辣,可以让身体发热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便。红茶所含咖能利尿,改善身体水肿情况。两者加在一起,既可减肥又能改善水肿情况。

9. 黄瓜鸡蛋减肥法

“黄瓜鸡蛋减肥法”通常是指一周7天,每天2个鸡蛋,3根黄瓜的饮食方法。

这是一种对身体伤害极大的做法。从热量上考虑,2个鸡蛋加上3根黄瓜的热量总和只有不到300大卡,远低于每天1200大卡的健康较低热量摄入要求。在这种情况下,内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果

10. 分食法

“分食法”就是指进食的时候把蛋白质跟淀粉分开吃。

所以,我们应该保证每餐都有碳水化合物。只有科学进食,才能更好地促进脂肪燃烧。

魔方·减肥欢迎你~

店铺已到期,升级请联系 13554082210
联系我们一键拨号15882326883