魔方减脂训练营

2020四川成都适合女生的运动减肥法，生理期黄金减肥时间

——魔方减肥训练营

女生减肥为么比男生难...

讲真，为嘛女生比男生瘦得慢、减肥要难？

是啊，好多妹纸都搞不明白，为么一起减肥的男票神不知鬼不觉地就瘦了辣么多！同样是人，为嘛他就瘦得比较快呢？！

其实说来也是件神奇的事，成千上万篇对减肥方法的报道，日常生活中极其敏感的减肥意识，主体绝对是女性。但是，“不能坚持减肥”，“做么都没瘦”，“瘦也马上反弹了”诸如此类的烦恼，压倒性主体依旧是女性。

按理说，每天都在被各种减肥意识，减肥新闻洗脑，女同胞们应该是活跃在瘦身巅峰的佼佼者们，但为么成功率会比男同胞低呢？是决心不够强，还是命运的捉弄？

其实，真的是有科学依据的，小编今天就来告诉你~

1、男生的基础代谢比女生高

础代谢就是即使你躺在家里么都不干，身体为了维持基本的生命活动所需要的能量，它占每天的能量消耗的65%~70%。

这一数值就略“重男轻女”了，男生的基础代谢比女生高，也就意味着每天消耗的能量会更多，自然减得就快了。

2、女生荷尔蒙在作祟

女性荷尔蒙在每月例假和排卵期发生一些变化，虽然荷尔蒙在体内的变量是很少的，但是影响却是非常大的。

简单说来例假前和排卵期是女性心情比较容易低落的时候，心情一差就会容易烦躁，然后食欲增加，睡意增强，人也就变得倦怠了。在这样的情况下，减肥的持续力也就一下子降低了。与此同时，周期性的反复也就令减肥效果差强人意了。

3、下定决心时行动力有差异！

在减肥的行动力上，男女也有很大的差别。当男生在下定决心减肥瘦身时，基本上会在较短是时间内集中节食和疯狂健身，然后就是沉迷于腹肌和人鱼线的锻炼，会进行很多肌肉训练在短时间内对肉体进行改造。

可是女生呢？首先就是先看杂志和书籍，再者就是在网络上找#减肥话题#的相关信息。绝大多数的女同胞都希望能有一套“时间短、见效快”的减肥法。而且内心会考虑的减肥因素也有很多，比如运动场地啊，天气啊等等。一番纠结下来，也就没再具体坚持哪一项运动了……

4、女生视觉敏感度高，容易过度减肥

女生的的视觉敏感度比男生高，为了在这个看脸的世界混得更潇洒，妹纸们会更卖命地减肥，减肥目标一般都比较苛刻，还对自己痛下狠手使用各种极端减肥方法，往往减肥效果会适得其反。

与女生相反，男生一般都是为了健康而减肥，都会比较平心静气地进行减肥计划，有条不紊，这样更利于减肥。

SO，姑娘，千万别和你身边的男生比减肥速度，因为……你怎么比都比不上啊~

5、女人减肥不利的对策是？

由于生理的原因，女生天生就会比男生更难减肥，但这并不碍事啊！女生朋友们的运动量可以根据生理期来进行规划和调整。

生理期前可以勉强进行一些较轻松的运动，比如慢走，跳绳之类。

生理期后加大运动量，通过强度较高的运动来增加加速人体新陈代谢。当然，可以先从慢跑开始，出汗量大的运动会有神清气爽的感觉。

不过说到底，女生的减肥也就离不开控制饭量，养成运动习惯和改变生活习惯这三项！要合理的把控好自己的心情，反正总是要记住，减肥是个长期工程，短期没有见效也不能轻易放弃~没准儿哪天你站在秤上就能发现一下子轻了呢！