现代社会,很多白领倾向于去健身保持身材。比如在健身房跑步,做力量训练。跑步机是很好的锻炼方式,得到了不少人的青睐。想通过跑步机减肥的大有人在,不过怎么减肥是问题。那么跑步机如何减肥?
大家都知道跑步可以减肥,不同于一般跑步健身的人。减肥是需要一些技巧的,不然跑步机的效果就发挥不出来了。用跑步机锻炼一定要先做好热身运动,因为在跑步机上锻炼速度都是比较固定的,关节没有活动开的话可能会拉伤。
跑步选择适合自己的速度,大概让自己心率维持在极限心率的65%左右,主要以稳定且达到一段时间的慢跑为主。这种方式要让每次锻炼时间达到40分钟左右,这样才能才能充分燃烧脂肪。
对于身体素质较好的人来说,可以以较快的速度进行短时间的跑步锻炼。或是快慢交替的跑步练习,这都会比慢跑更加锻炼心肺功能以及更好减肥效果。
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