养生秘诀走路下班

1.很多医生喜欢游泳、跑步、打太极拳，这些运动都好，但我能坚持的是走路。说话时，湖南省名老中医、湖南中医药大学教授彭坚正大步走在回家的路上。我不爱剧烈运动，但只要天气允许，我每天下班走路回家，至少需走1小时。我白天忙，没时间集中锻炼，而且一辈子不能早起

2.见到彭坚的人，都羡慕他一头浓密的黑发和红润的面色。他说，这得益于近几年服用二至丸。女贞子一把(10克左右)，旱莲草一把(5～6克)，泡一大缸当茶喝，能抗衰老，口感还好，几毛钱。一对夫妇上世纪三、四十年代开了家餐馆，所有食物都是黑色的，而且有股特别的香味。这对夫妇后来活到90多岁，他们爱用旱莲草煎的黑水做吃的。旱莲草能养护血管。

3.中医认为，天枢穴主疏调肠腑、行滞、消食，是腹部要穴。临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，辅助。用中指压两侧的天枢穴(位于肚脐旁2寸处)，至有明显酸胀感时即按不动，坚持一分钟左右便有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。也可用右手按反时钟方向绕圆圈揉小腹，如属下结(结燥部位在肠的下部)，只用数圈，多数十圈，便可通便。

4. 吃饭宜慢 老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食特别重要。加上老年人多数牙齿残缺不全，咀嚼功能比较差，各种消化液分泌减少，容易发生，吃饭时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果。

5. 排便宜慢 老年人容易，排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，这是很危险的。老年人排便使用坐便器，让其自然解出。